एनर्जी के लिए आयरन जरूरी
हेल्दी ब्लड के लिए आयरन काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है. इसके साथ ही सेल्स फंक्शन के सुधार और ऑक्सीजन को सेल्स तक पहुंचाने में मदद करता है. वहीं, यह एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और थकान को दूर करता है. आयरन दो प्रकार के होते हैं- हैम आयरन और नॉन हैम आयरन. हैम आयरन जानवरों से प्राप्त किया जाता है और नॉन हैम आयरन पौधों से. इस बात का ध्यान रहे कि यदि आपका बच्चा नॉन हैम आयरन ले रहा है, तो उसके आहार में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा मौजूद हो. यह नॉन हैम आयरन को शरीर में अब्जॉर्ब होने में मदद करेगा.
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