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आज सुबह: टाइप 2 मधुमेह ‘विनाशकारी’ हो सकता है विशेषज्ञ कहते हैं अवैध ईमेल

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मिस न करें

केलेसुश्री कोमोवा ने कहा: “केले स्वस्थ हैं बहुत सारे पोषक तत्वों वाले फल जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। इनमें फाइबर, पोटैशियम और विटामिन बी6 की मात्रा अधिक होती है। टाइप 2 मधुमेह वाले लोग। “कुछ केले के प्रकार में उच्च शर्करा आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है,” विशेषज्ञ ने कहा।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) एक रेटिंग प्रणाली का वर्णन करता है जो बताता है कि कोई भोजन आपके रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी, मध्यम या धीरे-धीरे बढ़ाता है, मधुमेह यूके बताता है।

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“ब्राउन राइस में उच्च कार्ब मात्रा पाचन के बाद आसानी से ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है।” (छवि: गेट्टी) “कई केले खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, खासकर उन लोगों में जो कार्ब-संवेदनशील होते हैं,” सुश्री कोमोवा ने कहा। हालांकि, डायबिटीज यूके नोट करता है कि केक के टुकड़े की तुलना में पीला फल आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए “अभी भी बेहतर” है।

ब्राउन राइसविशेषज्ञ ने कहा: “इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण इसे स्वास्थ्यप्रद चावल में से एक माना जाता है। ब्राउन राइस कार्ब्स से भी भरपूर होता है जो के लिए जिम्मेदार होता है। g.

“ब्राउन राइस में उच्च कार्ब मात्रा पाचन के बाद आसानी से ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है जो रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि कर सकती है।”

जबकि ब्राउन राइस अपने सफेद समकक्ष, सुश्री कोमोवा की तुलना में बेहतर हो सकता है कम कार्ब विकल्प चुनने की सिफारिश की।

उसने कहा: “फूलगोभी चावल के लिए ब्राउन चावल को स्वैप करके अपने कार्ब सेवन को कम करने का प्रयास करें।”

शकरकंद।“शकरकंद में उच्च स्टार्च कार्ब अधिक मात्रा में लेने पर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।

“फाइबर, और अन्य घने विटामिन से भरे होने के बावजूद, यह मधुमेह के लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं हो सकता है।” मधुमेह के लक्षणों में प्यास का बढ़ना शामिल है। (छवि: Express.co.uk) चीनी-मीठी चाय हालांकि एक गर्म कप चाय से बेहतर कुछ नहीं है, विशेषज्ञ ने चीनी के साथ-साथ कृत्रिम मिठास से सावधान रहने के लिए साझा किया। सुश्री कोमोवा ने कहा: “एक या दो कप कृत्रिम रूप से मीठी चाय लेने से रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है। ” शर्करा और चीनी में कार्बोस- मीठी चाय आसानी से रक्त में अवशोषित हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा में वृद्धि होती है। ।”