डॉ क्रिस स्टील रक्तचाप को कम करने के लिए आहार युक्तियाँ साझा करते हैं अवैध ईमेल
हम आपके साइन-अप का उपयोग आपकी सहमति के अनुसार सामग्री प्रदान करने और आपके बारे में हमारी समझ को बेहतर बनाने के लिए करते हैं। इसमें हमारी समझ के आधार पर हमारे और तीसरे पक्ष के विज्ञापन शामिल हो सकते हैं। आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। अधिक जानकारी जब वे नस फटने का कारण बनते हैं तो संवहनी तंत्र पर उच्च रक्तचाप का प्रभाव घातक हो जाता है , या रक्त का थक्का बनना। प्रारंभिक अवस्था में, स्थिति सीने में दर्द, धुंधली दृष्टि और सिरदर्द पैदा कर सकती है, लेकिन इन लक्षणों की अपरिभाषित विशेषताएं उन्हें पहचानना कठिन बना देती हैं। सौभाग्य से, पत्थर के फलों को उनके पोटेशियम के कारण रक्तचाप में स्वस्थ कमी से जोड़ा गया है। चेरी सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है, जो तीन घंटे की छोटी जगह में उच्च रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी की पेशकश करती है।
शोधकर्ताओं द्वारा की गई खोज नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के खेल विभाग, व्यायाम और रीचैबिलिटी से, उच्च रक्तचाप के शुरुआती लक्षणों वाले पंद्रह प्रतिभागियों पर एक अध्ययन से लिया गया था। इस स्तर पर, शीर्ष रक्तचाप पढ़ने की संख्या के बीच होती है। और मिमी एचजी और नीचे की संख्या के बीच है 80 तथा मिमी एचजी। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित परिणाम से पता चला है कि प्रारंभिक उच्च रक्तचाप वाले पुरुषों में चेरी का अर्क पीने के बाद फलों के स्वाद वाले सौहार्दपूर्ण पेय की तुलना में सात प्रतिशत की कमी देखी गई।
रक्तचाप को से पहले और बाद में मापा गया था। मोंटमोरेंसी चेरी एकाग्रता या सौहार्दपूर्ण के मिलीलीटर का सेवन किया गया था। और पढ़ें: उच्च रक्तचाप: ‘नाटकीय’ से जुड़ा पेय बीपी में वृद्धि करता है
तीखा चेरी रक्तचाप में तेजी से कमी की पेशकश कर सकता है (छवि: गेट्टी) प्रतिभागियों को दिया गया एक चेरी एकाग्रता ने पेय के सेवन के “तीन घंटे” के भीतर उनके रक्तचाप में “7 mmHg” की चरम कमी देखी। पिछले शोध के आधार पर, 5-6 mmHg के बीच की कमी स्ट्रोक के जोखिम में मोटे तौर पर कमी के बराबर होती है प्रतिशत।
अध्ययन के प्रमुख लेखक, करेन कीन, खेल और व्यायाम पोषण में व्याख्याता, ने कहा: “हृदय रोग के अधिकांश जोखिम कारकों के कारण होते हैं जिन्हें नियंत्रित, इलाज या संशोधित किया जा सकता है। , जैसे उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, तंबाकू का उपयोग, शारीरिक गतिविधि की कमी और मधुमेह।
“उच्च रक्तचाप मृत्यु का प्रमुख कारण है। हृदय रोग से, फिर भी रक्तचाप में अपेक्षाकृत कम कमी मृत्यु दर पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है। मिस न करें:
“रक्तचाप कम करने वाले प्रभावों का परिमाण हमने देखा था एक एकल उच्च-रक्तचापरोधी दवा द्वारा प्राप्त की गई तुलना और उच्च रक्तचाप के प्रभावी प्रबंधन में मोंटमोरेंसी चेरी के संभावित महत्व पर प्रकाश डाला गया है। ” निष्कर्षों के अनुसार , रक्तचाप में उच्चतम माप वाले लोगों ने सबसे बड़ी कमी देखी। सिस्टोलिक रक्तचाप में सबसे महत्वपूर्ण सुधार तब हुआ जब फेनोलिक एसिड, प्रोटोकैच्यूइक और वैनिलिक यौगिक प्लाज्मा में अपने चरम स्तर पर पहुंच गए। इससे शोधकर्ताओं को यह समझ में आया कि उपरोक्त फाइटोकेमिकल्स रक्तचाप में कमी के लिए संभावित रूप से जिम्मेदार हैं।
और पढ़ें: रक्तचाप: पांच स्वादिष्ट फलों के रस जो आपके पढ़ने को कम कर सकते हैं
चेरी हृदय संबंधी लाभों का खजाना प्रदान करती है (छवि: गेट्टी) प्रोफेसर ग्लिन हॉवेटसन, अनुसंधान नेता और मानव और अनुप्रयुक्त शरीर क्रिया विज्ञान में प्रोफेसर ने समझाया: “हम मानते हैं कि इन लाभों को संयुक्त से जोड़ा जा सकता है। मॉन्टमोरेन्सी कॉन्संट्रेट के भीतर कुछ पादप यौगिकों की क्रियाएँ और वे संवहनी कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।” उसी टीम द्वारा किए गए पिछले अध्ययनों से पता चला मोंटमोरेन्सी चेरी कॉन्संट्रेट से जुड़े अन्य लाभों का खजाना। साथ ही गहन व्यायाम के बाद मांसपेशियों के कार्य की वसूली में वृद्धि। इनमें से कई प्रभाव फलों के विरोधी भड़काऊ और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुणों के कारण होते हैं, शोधकर्ताओं ने समझाया।
) कौन से विटामिन करते हैं और वे किन खाद्य पदार्थों में हैं (छवि: एक्सप्रेस.सीओ.यूके)
Montmorency चेरी, के रूप में भी जाना जाता है तीखा, खट्टा और बौना चेरी, हाल के वर्षों में विटामिन और खनिजों की विशाल मात्रा के कारण स्वास्थ्य भोजन के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। वास्तव में, मीठी किस्मों की तुलना में, तीखा चेरी में पांच गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट और से अधिक होता है। गुना अधिक विटामिन ए। वे शायद ही कभी ताजा खपत होते हैं, बल्कि सूखे, जमे हुए या खपत होते हैं रसदार, और केंद्रित रूप में आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि फल को उसके प्राकृतिक रूप में खाने से, सबसे अधिक काटने में मदद मिल सकती है फल से लाभ।
Be First to Comment