सब्जियां जो रक्त शर्करा बढ़ा सकती हैं उनमें गाजर शामिल हैं, विशेषज्ञ को चेतावनी देते हैं

टाइप 2 मधुमेह एक ‘विनाशकारी निदान’ हो सकता है विशेषज्ञ कहते हैं अवैध ईमेल

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कोमोवा ने कहा: “सब्जियां जो आपके रक्त शर्करा को बना सकती हैं खतरनाक रूप से उच्च में आलू, मटर, मक्का, चुकंदर, जीका, और गाजर शामिल हैं।अधिक पढ़ें: लोकप्रिय ब्रिटिश खाद्य पदार्थ जो रक्त के थक्कों का कारण बन सकते हैं – क्या आप इसे खाते हैं?

मधुमेह: जो सब्जियां ‘आपके रक्त शर्करा पर कहर बरपा सकती हैं’ उनमें गाजर शामिल हैं। (छवि: गेट्टी) “ये सब्जियां कार्ब्स से भरी हुई हैं। इसके कारण, वे आपके रक्त शर्करा के स्तर पर कहर बरपा सकते हैं। ”

ऊपर के कुछ विकल्प ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) में भी उच्च रैंक करते हैं, जो भी यह सुझाव देता है कि वे रक्त शर्करा में वृद्धि कर सकते हैं। या तो निम्न, मध्यम या उच्च। हालांकि सब्जियों का जीआई स्कोर कम होता है, इस नियम के कुछ अपवाद हैं। Diabetes.co.uk के अनुसार, उच्च जीआई सब्जियों में गाजर, आलू, पार्सनिप, चुकंदर और स्वीटकॉर्न शामिल हैं। ) स्वास्थ्य निकाय बताते हैं: “इसके अलावा, जो लोग अपने स्वयं के इंसुलिन का उत्पादन करते हैं, उनके लिए उच्च जीआई खाद्य पदार्थ शरीर को त्वरित अभिनय कार्बोहाइड्रेट और एक सामान्य परिणाम का मुकाबला करने के लिए इंसुलिन की वृद्धि का प्रयास करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। यह एक भावना है दो से तीन घंटे के भीतर भूख लगना, जो आहारकर्ता को अधिक भोजन की लालसा छोड़ सकता है।

“मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह क्षमता के रूप में विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए शरीर का स्तर कम या न के बराबर है। और पढ़ें: कैसे सोएं: बिस्तर से पहले बचने की स्वस्थ आदत – आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है विशेषज्ञ को चेतावनी देता है )

उच्च जीआई सब्जियों में गाजर, आलू, पार्सनिप, चुकंदर और स्वीटकॉर्न शामिल हैं। (छवि: गेट्टी) “इस कारण से, मधुमेह वाले लोगों को उच्च जीआई खाद्य पदार्थ खाने में सावधान रहना होगा।”

जबकि इन सब्जियों का सेवन करते समय “ध्यान रखा जाना चाहिए”, आपको उन्हें पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए।कोमोवा ने कहा : “बहुत सारे कार्ब्स होने के बावजूद, ये सब्जियां फाइबर और अन्य अच्छे पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। ” यानी मैं उन्हें काटने के बजाय उन्हें सीमित करने का दृढ़ता से सुझाव क्यों देता हूं।”

मधुमेह के लक्षणों में प्यास का बढ़ना शामिल है। (छवि: Express.co.uk) टाइप 2 मधुमेह के लक्षण क्या हैं? जबकि मधुमेह के लक्षण जरूरी नहीं कि आपको बीमार महसूस कराएं, यह जानने से मदद मिल सकती है कि क्या देखना है।टाइप 2 मधुमेह के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं: सामान्य से अधिक पेशाब करना (विशेषकर रात में) हर समय प्यास लगना ) बहुत थका हुआ महसूस करना अनजाने में वजन कम होना आपके लिंग के आसपास खुजली या योनि, या बार-बार थ्रश होना ) कट या घाव का धीरे-धीरे ठीक होना 1663516395515धुंधली दृष्टि। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण है या आप चिंतित हैं कि आपको अधिक जोखिम हो सकता है, तो एनएचएस एक जीपी को देखने की सलाह देता है। .