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डॉ ज़ो का कहना है कि पैदल चलने से मनोभ्रंश का खतरा कम हो सकता है अवैध ईमेल

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डॉ मोस्ले ने ‘सरल तरकीबें’ साझा की हैं जो मनोभ्रंश को दूर कर सकती हैं जिनमें नए शौक शामिल हैं। (छवि: गेट्टी) उन्होंने जारी रखा: “एक अध्ययन में, पिछले साल जर्नल एजिंग में प्रकाशित, छह लोगों की औसत आयु 1663698036439 , जो सभी स्मृति हानि के लक्षण दिखा रहे थे, एक हाइपरबेरिक कक्ष में सत्रों की एक श्रृंखला से गुजरे।

” दबाव में बदलाव और ऑक्सीजन के बढ़ते और गिरते स्तर ने उनके दिमाग में रक्त के प्रवाह को लगभग बढ़ा दिया। प्रतिशत, औसत के साथ 11। स्मृति स्कोर में 5 प्रतिशत सुधार। ”

हालांकि आपके पास शायद पहुंच नहीं है एक हाइपरबेरिक कक्ष में, चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपके मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने का एक और तरीका है। अंतहीन लाभों के बारे में सुनकर आप थक गए होंगे। शारीरिक गति से जुड़ा हुआ है, लेकिन व्यायाम वास्तव में विभिन्न प्रकार के व्यायामों को रोक सकता है स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं। और डिमेंशिया अलग नहीं है।डॉ मोस्ले ने कहा: “सुधार करने का एक आसान तरीका मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह व्यायाम है, विशेष रूप से प्रेस अप या स्क्वैट्स में – इसमें आपके सिर को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ ऊपर और नीचे ले जाना शामिल है, जिससे रक्त प्रवाह में बड़े बदलाव होते हैं। “यह मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक, एक हार्मोन जारी करता है जो मस्तिष्क के लिए उर्वरक की तरह कार्य करता है।” जबकि व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, यह केवल एक चीज नहीं है जो मनोभ्रंश को दूर कर सकती है। डॉक्टर ने रुक-रुक कर उपवास करने की भी सिफारिश की क्योंकि किंग्स कॉलेज लंदन के शोध से पता चला है कि यह दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करता है और पशु मॉडल में मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के निर्माण की ओर जाता है। और पढ़ें: दुर्लभ ‘जेली बेली’ स्थिति जिसने हॉलीवुड को मार डाला स्टार ऑड्रे हेपबर्न – व्याख्याता ) डॉक्टर ने इंटरमिटेंट फास्टिंग की कोशिश करने की भी सलाह दी। (छवि: गेट्टी) यदि आप जागरूक नहीं हैं, तो आंतरायिक उपवास का अर्थ है कि आप प्रत्येक दिन या सप्ताह में कुछ समय के लिए भोजन नहीं करते हैं।

आप प्रत्येक दिन आठ घंटे की खिड़की के दौरान सामान्य रूप से खा सकते हैं, पांच दिनों के लिए सामान्य आहार का पालन कर सकते हैं और दो दिनों के लिए उपवास कर सकते हैं, या दिनों के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।

हालांकि, अगर व्यायाम और उपवास आपको पसंद नहीं आता है, तो डॉक्टर की “सरल तरकीबें” में कुछ ऐसा भी शामिल है जो मज़ेदार हो और जिसमें खुद को प्रतिबंधित करना शामिल न हो।

डॉ मोस्ले ने कहा: “नई मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करने के लिए एक और स्थापित दृष्टिकोण एक नई भाषा सीखने, पेंटिंग या नृत्य करने जैसे शौक को अपनाकर अपने मस्तिष्क को चुनौती देना है।”

) मानसिक और सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से “देरी, या यहां तक ​​कि इसे रोकने, मनोभ्रंश” में मदद मिल सकती है। (छवि: Express.co.uk) अल्जाइमर सोसायटी बताती है कि मानसिक और सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से “मनोभ्रंश को विकसित होने में देरी, या यहां तक ​​कि रोकने में मदद मिल सकती है”। क्या अधिक है, जो कुछ भी आपके मस्तिष्क को चुनौती देता है वह जाता है, ताकि आप वह गतिविधि ढूंढ सकें जो आपके लिए सही है। क्रॉसवर्ड से लेकर कार्ड गेम तक और रचनात्मक लेखन से लेकर कला और शिल्प तक, चुनने के लिए बहुत कुछ है, जिनमें शामिल हैं: किसी भी प्रकार की वयस्क शिक्षा या शिक्षा कला और शिल्प (विशेषकर समूहों में) बजाना a संगीत वाद्ययंत्र या गायन 1663698040282 स्वयंसेवा पहेली, वर्ग पहेली जैसे ब्रेनटीज़र करना या क्विज़ कार्ड गेम, शतरंज या बोर्ड गेम खेलना किताबें पढ़ना, या बुक क्लब का सदस्य बनना रचनात्मक लेखन या डायरी रखना 1663698040282 एक नई भाषा सीखना।