अभिव्यक्त करना। होम ऑफ़ द डेली एंड संडे एक्सप्रेस। घर समाचार शोबिज और टीवी खेल टिप्पणी वित्त यात्रा मनोरंजन जीवन शैली शैली आहार स्वास्थ्य बगीचा टेक संपत्ति जिंदगी कारें भोजन निष्कर्षों के अनुसार, केवल एक वर्ष की खपत रक्तचाप और धमनी पट्टिका की मोटाई दोनों में महत्वपूर्ण कमी लाने के लिए पर्याप्त थी। उच्च कोलेस्ट्रॉल: पोषण विशेषज्ञ ने शीर्ष रोकथाम युक्तियों का खुलासा किया अवैध ईमेल
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खराब खान-पान की आदतों के लगातार बढ़ते प्रचलन के कारण पश्चिमी देशों में उच्च कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या है। प्रारंभिक अवस्था में यह स्थिति शायद ही कभी नुकसान पहुंचाती है, लेकिन मधुमेह, स्तंभन दोष, परिधीय संवहनी रोग, स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकती है। सौभाग्य से, अनार का रस इनमें से कुछ जोखिमों को दूर करने में मदद कर सकता है। कोलेस्ट्रॉल को दो प्रोटीन, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीके) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) द्वारा रक्त में ले जाया जाता है। एलडीएल हृदय स्वास्थ्य के लिए एक बाधा है क्योंकि यह सीधे योगदान देता है धमनियों का फड़कना। एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए यह एक प्रमुख जोखिम कारक है, जो बाद में अंगों में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। NHS एथेरोस्क्लेरोसिस को परिभाषित करता है एक “संभावित रूप से गंभीर स्थिति जहां धमनियां प्लाक, या एथेरोमा नामक वसायुक्त पदार्थों से भर जाती हैं”। लिपिड प्रोफाइल पर अनार के रस के प्रभावों की जांच करने वाले कुछ अध्ययनों ने इसके कोलेस्ट्रॉल-बी के बारे में आशाजनक खोज की है। क्षमताओं का उपयोग करना। और पढ़ें: The उच्च कोलेस्ट्रॉल का चेतावनी संकेत जो आपके आराम करने पर प्रकट होता है
अनार धमनी पट्टिका की मोटाई को काफी कम कर सकता है (छवि: गेट्टी) जर्नल क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एक वर्ष के बाद अनार का सेवन करने वाले रोगियों में पट्टिका की मोटाई में उल्लेखनीय कमी देखी। परिणामों से पता चला कि कैरोटिड धमनी तक कम हो गई थी अनार का रस पीने वाले व्यक्तियों में प्रतिशत, कैरोटिड इंटिमा-मीडिया मोटाई में नौ प्रतिशत की वृद्धि की तुलना में प्लेसबो पेय का सेवन करने वालों में नोट किया गया। निष्कर्ष भी दिखाया गया कि “अनार के रस के सेवन के एक वर्ष बाद सिस्टोलिक रक्तचाप कम हो गया था प्रतिशत और तीन साल के उपभोग के साथ और कम नहीं किया गया था। चूकें नहीं : 1663667198153 बहुत अच्छे स्वास्थ्य से पता चलता है कि अनार में पॉलीफेनोल्स, जो इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि का मुख्य स्रोत हैं, इन प्रभावों के लिए जवाबदेह हो सकते हैं। रसायन ज्ञात हैं दिल और रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत के कार्य में सुधार करने के लिए।
अध्ययन के लेखकों ने उल्लेख किया: “वर्तमान अध्ययन के परिणाम […] बताते हैं कि कैरोटिड के रोगियों द्वारा अनार के रस का सेवन किया जाता है। धमनी स्टेनोसिस कैरोटिड इंटिमल-मीडिया मोटाई और सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करता है।
“[…] ये प्रभाव अनार के रस पॉलीफेनोल्स की शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विशेषताओं से संबंधित हो सकते हैं।” और पढ़ें: उच्च कोलेस्ट्रॉल: तीन सब्जियां जो ‘खराब’ स्तर को कम कर सकती हैं ) अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें इन खाद्य पदार्थों को कम खाने से स्तर (छवि: एक्सप्रेस.सीओ.यूके) धमनियों को बंद करने के अन्य तरीके वेबएमडी के अनुसार, प्लाक जो अंदर की दीवारों पर जम जाता है धमनियां विभिन्न पदार्थों से बनती हैं जो रक्त में फैलती हैं।इसमे शामिल है
कैल्शियम मोटा कोलेस्ट्रॉल कोशिका अपशिष्ट फाइब्रिन, इसमें शामिल एक सामग्री खून का जमना।“प्लाक बनने की प्रतिक्रिया में, आपकी धमनी की दीवारों में कोशिकाएं गुणा करती हैं और अतिरिक्त पदार्थों का स्राव करती हैं जो बंद धमनियों की स्थिति को खराब कर सकते हैं, “स्वास्थ्य शरीर जोड़ता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पट्टिका निर्माण में एक प्रमुख योगदानकर्ता है (छवि: गेट्टी) इस निर्माण को रोकने के लिए यह अनिवार्य है संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों में कटौती करने के लिए। इसके बजाय, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार इन खाद्य पदार्थों की उच्च घुलनशील फाइबर सामग्री के कारण मदद कर सकता है। सेवन करने पर, टी घुलनशील फाइबर आंतों में एक गाढ़ा जेल बन जाता है, जो पाचन को धीमा कर देता है और वसा को उनके अवशोषण को रोकने के लिए फँसाता है। पौधे स्टेरोल्स और स्टैनोल, जो मेवा, बीज और वनस्पति तेलों में प्रचुर मात्रा में होते हैं, कर सकते हैं शरीर में प्रवेश करने में सक्षम कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी सीमित करें। IPSO विनियमित कॉपीराइट © एक्सप्रेस समाचार पत्र। “डेली एक्सप्रेस” एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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