सात फल जो रक्त शर्करा में वृद्धि कर सकते हैं उनमें नारंगी शामिल हैं

टाइप 2 मधुमेह एक ‘विनाशकारी निदान’ हो सकता है विशेषज्ञ कहते हैं अवैध ईमेल

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जबकि लगभग सभी फलों की गिनती आपके दिन में पांच में होती है, मीठे स्नैक्स में दो प्रकार की चीनी भी होती है – फ्रुक्टोज और ग्लूकोज। विभिन्न खाद्य पदार्थों का आपके रक्त शर्करा के स्तर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है लेकिन ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) आपको अच्छे और बुरे में अंतर करने में मदद कर सकता है।

दुर्भाग्य से, कुछ फल इस पैमाने पर उच्च स्कोर करते हैं, जिससे संभावित रक्त शर्करा में वृद्धि होती है।अधिक पढ़ें: दिल का दौरा: आप कितनी बार शौचालय जाते हैं दैनिक संकेत ‘भविष्य’ दिल के दौरे का खतरा मधुमेह: जिन फलों से रक्त शर्करा में तेज वृद्धि हो सकती है उनमें संतरा शामिल है। (छवि: गेट्टी) यदि आप जागरूक नहीं हैं, ग्लाइसेमिक इंडेक्स बताता है कि आपका शरीर किस दर पर कार्बोहाइड्रेट को रक्त शर्करा में तोड़ता है, खाद्य पदार्थों को निम्न, मध्यम या उच्च के रूप में स्थान दिया जाता है। इसका मतलब है कि जीआई में उच्च रैंक वाले खाद्य पदार्थ जल्दी से रक्त शर्करा में टूट जाते हैं। मधुमेह वाले लोग रक्त शर्करा में तेज वृद्धि को स्पाइक्स के रूप में संदर्भित करते हैं।

हालांकि फलों का जीआई स्कोर कम होता है, इस नियम के कुछ अपवाद हैं। Diabetes.co.uk के अनुसार, उच्च जीआई फलों में केला, संतरा, आम, अंगूर, किशमिश, खजूर और नाशपाती शामिल हैं।

स्वास्थ्य पोर्टल बताता है कि उच्च जीआई खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा की स्थिति वाले लोगों के लिए “खतरनाक” हो सकता है। इसमें कहा गया है: “उन लोगों के लिए जो अपने स्वयं के इंसुलिन का उत्पादन करते हैं, उच्च जीआई खाद्य पदार्थ आपको मजबूर कर सकते हैं” वह तेजी से अभिनय करने वाले कार्बोहाइड्रेट का मुकाबला करने के लिए इंसुलिन की वृद्धि का प्रयास करने के लिए शरीर का प्रयास करता है और इसका एक सामान्य परिणाम दो से तीन घंटों के भीतर भूख की भावना है, जो आहारकर्ता को अधिक भोजन की लालसा छोड़ सकता है।”मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है क्योंकि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए शरीर की क्षमता कम या न के बराबर होती है। और पढ़ें: दुर्लभ ‘जेली बेली’ की स्थिति जिसने हॉलीवुड स्टार ऑड्रे हेपबर्न को मार डाला – व्याख्याकार ) उच्च जीआई फलों में केला, संतरा, आम, अंगूर, किशमिश, खजूर और पी शामिल हैं कान। (छवि: गेट्टी) “इस कारण से, मधुमेह वाले लोगों को उच्च जीआई खाद्य पदार्थ खाने में सावधान रहना होगा।”

हालांकि, आपको इन फलों को पूरी तरह से नहीं काटना चाहिए क्योंकि उनके पोषण मूल्य में बहुत कुछ है। स्वास्थ्य पोर्टल साझा करता है कि इसके बजाय जीआई में उच्च फलों और सब्जियों के साथ “ध्यान रखा जाना चाहिए”।

साथ ही, बहुत सारे फल विकल्प हैं जो कम स्कोर करते हैं जामुन, आलूबुखारा, कीवी और अंगूर।

मधुमेह के लक्षणों में अधिक प्यास लगना शामिल है। (छवि: Express.co.uk)

टाइप 2 मधुमेह के लक्षण क्या हैं? जबकि मधुमेह के लक्षण हो सकते हैं जरूरी नहीं कि आप बीमार महसूस करें, यह जानने से मदद मिल सकती है कि क्या देखना है।एनएचएस के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं: सामान्य से अधिक पेशाब करना (विशेषकर रात में) 1663740656759 हर समय प्यास लगना बहुत थका हुआ महसूस करना 4293652 अनजाने में वजन कम होना आपके लिंग या योनि के आसपास खुजली, या बार-बार छाले पड़ना कट या घाव का धीरे-धीरे ठीक होना धुंधली दृष्टि। स्वास्थ्य सेवा सलाह देती है कि यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है या आप चिंतित हैं कि आपको अधिक जोखिम हो सकता है तो जीपी को देखें मधुमेह के।